50 strafendste Film-Übungsregime

Channing Tatum - Kämpfen (2009)

Channing Tatum - Kämpfen (2009)

Der Film: Sportdrama, in dem der Straßenstricher Sean MacArthur (Channing Tatum) zum Untergrundkämpfer wird.

Das Strafregime : Trainer William J. Harris hat Tatum Sitzungen unterzogen, die jeweils etwa 30 bis 45 Minuten dauerten – das ist alles, was der Körper braucht, sagt er.

Trotzdem ist das eine intensive Dreiviertelstunde mit Tatums Workouts, darunter Seilspringen, Military Press, Burpies und Walking Lunges.

Das Ergebnis: Ein schlanker Körperbau, der Tatum wirklich wie einen Kämpfer aussehen lässt. Praktisch, das.

VorherSeite 1 von 50Nächste VorherSeite 1 von 50Nächste Jennifer Lawrence - Die Tribute von Panem (2011)

Jennifer Lawrence - Die Tribute von Panem (2011)

Der Film: Lawrence spielt die zukünftige Heldin Katniss Everdeen, die kopfüber in die schrecklichen Hungerspiele geworfen wird – ein jährlicher Wettbewerb, bei dem es nur einen Sieger geben kann.

Das Strafregime: Lawrence traf sich mit dem berühmten Trainer Dr. Joe Horrigan für ein intensives sechswöchiges Training, bevor die Kameras liefen.

„Wir hatten Aufwärmübungen, Streckenübungen, Beweglichkeitsübungen, Medizinballtraining, Sprints“, sagt Horrigan. „Und dann hatten wir stationäre Fahrradtouren. Wir haben Leute ihr beigebracht, auf Bäume zu klettern, auf Felsen zu klettern, sie hat sogar Bogenschießen trainiert.

Das Ergebnis: Lawrence hat oft gesagt, dass sie in Hollywoods Augen trotz ihres schlanken Körpers als dick gilt, und sie hat mit Hunger Games die Neinsager so gut wie zum Schweigen gebracht. Sie sieht aus wie die weibliche Kämpferin.

VorherSeite 2 von 50Nächste VorherSeite 2 von 50Nächste Mark Wahlberg - Schmerz & Gewinn (2013)

Mark Wahlberg - Schmerz & Gewinn (2013)

Der Film: Actionfilm von Michael Bay mit Wahlberg als Sträfling Daniel Lugo.

Das Strafregime: Wahlberg aß 12 Mahlzeiten am Tag, um seine Kalorienaufnahme zu erhöhen, und war jeden Abend um 21 Uhr im Bett (hartes Leben).

Dann wachte er jeden Morgen um 4:30 Uhr auf, aß ein großes Frühstück und nahm die schweren Gewichte.

Das Ergebnis: Wahlberg ist der erste von zwei Einträgen auf dieser Liste, aber wenn er seinen Körper ständig hart für die Filme trainiert, ist das irgendwie gerechtfertigt, oder?

Wahlberg hat Muskeln aufgebaut und ist größer als je zuvor (keine schlechte Sache). Wenn man bedenkt, dass er immer noch muskulös aussieht, wenn er neben The Rock steht, macht er offensichtlich etwas richtig …



VorherSeite 3 von 50Nächste VorherSeite 3 von 50Nächste Gwyneth Paltrow - Ironman (2008)

Gwyneth Paltrow - Ironman (2008)

Der Film: Marvels größtes Glücksspiel vor Avengers, das uns Tony Stark (Robert Downey Jr.) und seinen sachlichen Kollegen Pepper Potts (Gwyneth Paltrow) vorstellt.

Das Strafregime: Trainerin Tracy Anderson ließ Paltrow jeden Tag eine Stunde Cardio machen, plus eine Stunde Muskeltraining an sechs Tagen in der Woche.

Was ziemlich hardcore ist, wenn Sie uns fragen.

Das Ergebnis: Paltrow sieht schlank und durchtrainiert aus, ohne den übermäßig muskulösen Weg zu gehen.

VorherSeite 4 von 50Nächste VorherSeite 4 von 50Nächste Vin Diesel - Pechschwarz (2000)

Vin Diesel - Pechschwarz (2000)

Der Film: Ein Alien-artiges Sci-Fi, in dem der tödliche Gefangene Riddick (Vin Diesel) auf einem außerirdischen Planeten landet, der von tödlichen Monstern befallen ist.

Das Strafregime: Diesel trainiert drei Tage die Woche – die anderen drei Tage beinhalten Yoga und Erholung.

An diesen drei Trainingstagen werden Brust, Rücken, Bizeps und Beine an verschiedenen Tagen mit acht bis zwölf Wiederholungen jeder Übung trainiert.

Das Ergebnis: Ein modellierter Körper, der sich in den letzten zwei Jahrzehnten kaum verändert hat – was keineswegs schlecht ist.

VorherSeite 5 von 50Nächste VorherSeite 5 von 50Nächste Robert Downey Jr. - Ironman (2008)

Robert Downey Jr. - Ironman (2008)

Der Film: Einer der weniger bekannten Helden von Marvel kommt auf die große Leinwand und wird zu einem der beliebtesten des Studios, da Robert Downey Jr. zum titelgebenden Iron Man wird.

Das Strafregime: Downey Jr nahm 20 Pfund zu, um Iron Man ein muskulöseres Aussehen zu verleihen, als der Schauspieler normalerweise angibt.

Downey trainierte mit Brad Bose und der Schwerpunkt wurde eher auf Kraft als auf Größe gelegt. Er trainierte fünf Tage die Woche zusätzlich zu einem Kampfsportprogramm mit Gewichten.

Das Ergebnis: Ein durchtrainierter, durchtrainierter Körperbau, der kurz davor aufhörte, übermäßig bullig zu werden – genau das Richtige für den Geschäftsmann, der wichtigere Dinge zu tun hat, als den ganzen Tag (ähm) Eisen zu pumpen.

VorherSeite 6 von 50Nächste VorherSeite 6 von 50Nächste Sam Claflin - Die Tribute von Panem: Catching Fire (2013)

Sam Claflin - Die Tribute von Panem: Catching Fire (2013)

Der Film: Erste Folge zu Die Hunger Spiele , in der Katniss (Jennifer Lawrence) erneut durch die alljährliche Schlachtshow geführt wird. Dieses Mal hat sie den attraktiven Finnick Odair (Sam Claflin) als Verbündeten.

Das Strafregime: Claflin gab es im Grunde drei Monate lang auf, ein Leben zu führen, da er fünf Stunden am Tag damit verbrachte, ins Fitnessstudio zu gehen und die Proteinshakes herunterzuschlucken.

Ich habe mich nicht viel unterhalten, ich habe nicht getrunken, sagt er, was für mich als Engländer sehr hart war.

Das Ergebnis: SCHULTERN. Claflin war schlank und schlank Schneewittchen und der Jäger , aber bis er in Catching Fire auf dem Bildschirm stolziert, ist er gebaut wie ein Scheißhaus aus Backstein – und noch mehr.

VorherSeite 7 von 50Nächste VorherSeite 7 von 50Nächste Rachel Nichols - G.I. Joe - Der Aufstieg von Cobra (2009)

Rachel Nichols - G.I. Joe - Der Aufstieg von Cobra (2009)

Der Film: Laute, alberne Adaption der GI Joe-Spielzeugserie unter der Regie des Blockbuster-Giganten Stephen Sommers. Nichols spielt GI Joe Teammitglied Scarlett.

Das Strafregime: Trainerin Valerie Waters brandmarkte Nichols' Workout „Action Hero Babe“.

Es handelte sich um Trainingszirkel, die aus 4-5 Übungen bestanden, die laut Waters speziell darauf ausgelegt waren, „etwas mehr Muskeln als gewöhnlich aufzubauen“. 'Wir wollten, dass sie glaubwürdig aussieht, wenn sie die Action durchzieht, aber trotzdem super sexy bleibt.'

Das Ergebnis: Nichols zog ein sexy UND Actionhelden-Babe ab – sogar in diesem unversöhnlichen Superhelden-Catsuit.

VorherSeite 8 von 50Nächste VorherSeite 8 von 50Nächste Edward Norton - Amerikanische Geschichte X (1998)

Edward Norton - Amerikanische Geschichte X (1998)

Der Film: Knallhartes Drama um den ehemaligen Neonazi Derek (Edward Norton), der entdeckt, dass sein jüngerer Bruder (Edward Furlong) in seine fehlgeleiteten Fußstapfen tritt.

Das Strafregime: In Zusammenarbeit mit Trainer Anthony Cortés absolvierte Norton ein Training mit wenigen Wiederholungen, aber schwerem Gewicht und baute 35 Pfund an soliden Muskeln auf.

Seine Workouts umfassten Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Latziehen, die alle dazu beitrugen, Nortons Schultern und Brust aufzubauen und den Eindruck zu erwecken, dass er größer war, als er wirklich war.

Das Ergebnis: Schlank und definiert sieht Norton völlig anders aus, als wir es gewohnt sind, ihn zu sehen.

VorherSeite 9 von 50Nächste VorherSeite 9 von 50Nächste Anthony Mackie - Captain America: Der Wintersoldat (2014)

Anthony Mackie - Captain America: Der Wintersoldat (2014)

Der Film: Zweiter Captain America-Film. Dieses Mal gewinnt Caps (Chris Evans) in Falcon (Mackie) einen neuen Verbündeten, als er gegen den Winter Soldier (Sebastian Stan) antritt.

Das Strafregime: Kommen aus Schmerz & Gewinn , Mackie verbrachte fünf Monate mit Training, bevor die Kameras liefen, und ging zweimal täglich ins Fitnessstudio, um mit Evans in den Muskeleinsätzen mitzuhalten.

„Ich wollte, dass Falcon wirklich schlank ist“, sagt Mackie. „Ich habe so hart gearbeitet, um meinen Körper in Form zu bringen, dass ich ihn zeigen wollte. Also sagte ich Marvel, dass ich nur in Spandex sein wollte.

„Aber sie entschieden, dass sie wollten, dass Falcon eher einen militärischen Charakter hat, worüber ich mich nicht beschwere, weil meine Ausrüstung doof aussieht und ich eine Menge Arsch treten kann.“

Das Ergebnis: Mackie sieht aus wie ein echter Superheld. Wenn Sie jemals geglaubt haben, dass ein Mann fliegen kann, würden Sie glauben, dass DIESER Mann es könnte.

VorherSeite 10 von 50Nächste VorherSeite 10 von 50Nächste Jason Momoa - Conan der Barbar (2011)

Jason Momoa - Conan der Barbar (2011)

Der Film: Ein Remake des Arnie-Streifens, basierend auf den Schwert- und Zauberromanen von Robert E. Howard. Jason Momoa spielt den massigen Rohling.

Das Strafregime: Obwohl er schon ziemlich muskulös war, bevor er mit dem Training begann (siehe Game of Thrones ), Momoa und Trainer Eric Laciste konzentrierten sich darauf, Kraft aufzubauen und schlank zu werden. Das bedeutete, 9 kb Muskeln aufzubauen und sechs Stunden am Tag zu trainieren.

„Es war ziemlich intensiv“, erinnert sich Momoa. „Ich hatte noch nie zuvor auf diesem Niveau trainiert, aber es war wirklich cool, meinen Körper zu verändern.“

Das Ergebnis: Du glaubst wirklich, dieser Typ ist ein Barbar, der seinen Feinden die Arme abreißen könnte.

VorherSeite 11 von 50Nächste VorherSeite 11 von 50Nächste Liam Hemsworth - The Expendables 2 (2012)

Liam Hemsworth - The Expendables 2 (2012)

Der Film: Die Titelsöldner kehren zurück, wieder angeführt von Sylvester Stallone, nur haben sie jetzt einen jungen Neuzugang in Form von Liam Hemsworth.

Das Strafregime: Er war bereits fünf Jahre lang gesurft, also kannte Hemsworth Disziplin – was ihm bei seiner Intensität half Verbrauchsmaterialien Regime.

Wofür er abgenommen hatte Die Hunger Spiele , Hemsworth konzentrierte sich darauf, Muskeln aufzubauen Verbrauchsmaterialien , was bedeutete, viel zu essen, hart zu trainieren und wie ein Wahnsinniger zu boxen.

Das Ergebnis: Hemsworth behauptet sich gegen die anderen Meatheads – und sieht dabei verdammt gut aus.

VorherSeite 12 von 50Nächste VorherSeite 12 von 50Nächste Anne Hathaway - The Dark Knight Rises (2012)

Anne Hathaway - The Dark Knight Rises (2012)

Der Film: Der letzte Eintrag in Chris Nolans Batman-Saga, bei dem Batman (Christian Bale) diesmal mit Catwoman (Anne Hathaway) gegen Bane (Tom Hardy) antritt.

Das Strafregime: Stunttraining an fünf Tagen in der Woche plus täglich anderthalb Stunden Tanzen (wenn du denkst, dass das einfach klingt, probiere es einfach selbst aus).

Hathaway praktizierte auch Yoga, Kampfsport und hob Gewichte. „Ich dachte immer, dünn sei das Ziel, aber bei diesem Job muss ich auch stark sein“, sagte sie damals.

Das Ergebnis: Hathaway zieht sowohl den Catsuit als auch die Catwoman aus und alle atmen erleichtert auf, dass dies keine Wiederholung von 2004 war Katzenfrau Travestie.

VorherSeite 13 von 50Nächste VorherSeite 13 von 50Nächste Jason Statham - Krieg (2007)

Jason Statham - Krieg (2007)

Der Film: Actionfilm, in dem Jason Statham gegen Jet Li antritt – ersterer ein FBI-Agent, letzterer ein Attentäter.

Das Strafregime: „Das sind 17 Pfund in 6 Wochen“, sagte er zu Men’s Health und zeigte seine Waschbrettbauchmuskeln, nachdem er sich einem anstrengenden Trainingsprogramm unterzogen hatte.

„Und das bedeutet 6 Tage die Woche höchstens 35 Minuten am Tag. Ich habe noch nie zuvor solche Ergebnisse erzielt.'

Das Ergebnis: Der Stath ist gerissen - und fit, um gegen den lächerlich fitten Jet Li anzutreten ...

VorherSeite 14 von 50Nächste VorherSeite 14 von 50Nächste Jessica Biel - Blade Trinity (2004)

Jessica Biel - Blade Trinity (2004)

Der Film: Dritter und letzter Klinge Film, in dem Wesley Snipes als Titelvampir zurückkehrt, diesmal unterstützt von den Vampirjägern Jessica Biel und Ryan Reynolds.

Das Strafregime: Ein intensiver Trainingsplan, der aus sechs Wochen harter Arbeit im Fitnessstudio bestand.

Es hilft, dass Biel bereits eine ausgebildete Turnerin ist, aber ihr Blade-Training brachte ihren Körper an seine Grenzen, als Trainer Jason Walsh sie Zirkeltraining machen ließ.

Das Ergebnis: Obwohl sie wunderschön und sehr dünn ist, hat Biel das Töten von Vampiren leicht und elegant aussehen lassen Blade-Dreifaltigkeit.

VorherSeite 15 von 50Nächste VorherSeite 15 von 50Nächste Ryan Reynolds - Grüne Laterne (2011)

Ryan Reynolds - Grüne Laterne (2011)

Der Film: Etwas enttäuschende DC-Adaption, bei der Ryan Reynolds den Menschen spielt, der sich in eine „Laterne“ verwandelt, die einen Wächter schützt.

Das Strafregime: Körpergewichts- und Zirkeltrainingsübungen waren der Name des Spiels, als Reynolds jeden Tag der Woche für 90 Minuten pro Pop ins Fitnessstudio ging.

In Zusammenarbeit mit Trainer Bobby Strom konzentrierte er sich auf Kernübungen, die sowohl Kraft als auch Stabilität aufbauten.

Das Ergebnis: Reynolds trug als Laterne einen Mo-Cap-Anzug, und das sieht man – sein Superheldenanzug war auf seinen tatsächlichen Körper geklebt und es ist nicht zu leugnen, dass er zerrissen ist.

VorherSeite 16 von 50Nächste VorherSeite 16 von 50Nächste Kate Beckinsale - Unterwelt: Erwachen (2012)

Kate Beckinsale - Unterwelt: Erwachen (2012)

Der Film: Vierter Eintrag in der übernatürlichen Serie, in der Beckinsale als tödlicher Vampir Selene zurückkehrt.

Das Strafregime: Trainerin Ramona Braganza setzte Beckinsale auf ihr patentiertes 3-2-1-Programm, das Cardio, Zirkeltraining und Kerntraining nutzt.

Das Krafttraining dauerte bis zu einer Stunde, wobei Beckinsale die Sitzung mit Yoga-Dehnungen begann und mit Cardio ihrer Wahl endete.

Das Ergebnis: Wir glauben fest daran, dass Beckinsale die übermenschliche Vampirkriegerin ist, die sie in den Filmen spielt.

VorherSeite 17 von 50Nächste VorherSeite 17 von 50Nächste Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013)

Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013)

Der Film: Gordon-Levitts Regiedebüt über den titelgebenden Don Jon, der dank seiner Besessenheit von Internet-Pornografie scheinbar keine funktionierende Beziehung zu einer Dame haben kann.

Das Strafregime: Trainer Arin Babaian verwandelte JGL in nur wenigen Monaten von einem schlanken Jedermann in einen Muskelprotz. JGL trainierte im berüchtigten Golds-Fitnessstudio für das, was Babaian „Bodybuilding der alten Schule“ nennt.

„Wir mussten sicherstellen, dass er ununterbrochen frisst“, sagt der Trainer. JGL verbrachte außerdem fünf Tage die Woche zwei Stunden im Fitnessstudio – und an seinen freien Tagen spielte er Basketball.

Das Ergebnis: JGL sieht aus wie eine ganz andere Person – bullig und stolz und meilenweit von seinem jüngeren Geek-Image entfernt.

VorherSeite 18 von 50Nächste VorherSeite 18 von 50Nächste Taylor Lautner - Twilight: New Moon (2009)

Taylor Lautner - Twilight: New Moon (2009)

Der Film: Erste Folge zu Dämmerung , in der sich die menschliche Bella (Kristen Stewart) wieder nach dem funkelnden Vampir Edward Cullen (Robert Pattinson) sehnt. Diesmal sehnt sich jedoch jemand nach ihr, in der unscharfen Form von Taylor Lautners Werwelpe.

Das Strafregime: Lautner baute in nur 12 Monaten 30 Pfund Muskeln auf und arbeitete mit Trainer Jordan Yuam zusammen, um von „dürr zu muskulös“ zu werden.

Was hat er getan? Er trainierte fünf Tage die Woche und konzentrierte sich dabei auf Arme, Beine, Bauchmuskeln (natürlich) und Rücken mit einem Schwerpunkt auf Kurzhanteln.

Das Ergebnis: Ein Sixpack, das eine Million Mädchen (und Jungen) im Teenageralter in Ohnmacht fallen lässt.

Ursprünglich sollte Lautner mit einem muskulöseren Schauspieler neu besetzt werden – hier bewies er, dass er die harte Arbeit bewältigen kann, die es braucht, um ein überzeugender Werwelpe zu werden.

VorherSeite 19 von 50Nächste VorherSeite 19 von 50Nächste Aaron Eckhart - Schlacht: Los Angeles (2011)

Aaron Eckhart - Schlacht: Los Angeles (2011)

Der Film: Alien-Invasion-Streifen mit Aaron Eckhart als hartgesottenen Söldner, der versucht, die bösen ETs zu zerstampfen, während sie LA übernehmen.

Das Strafregime: Grundsätzlich intensive militärische Ausbildung. Eckhart trainierte fast acht Monate lang für den Film.

Jeden Mittag habe ich im Sommer auf weichem Sand ausgiebig trainiert, erzählte er Männer Gesundheit . Ich musste mein Herz die ganze Zeit mit 160 Schlägen pro Minute arbeiten lassen – wirklich Fett verbrennen. Ich hüpfte, machte kurze Sprints, lange Sprints, Krafttraining und Boxen.

„Ich habe alle möglichen grundlegenden militärischen Fitness-Sachen gemacht: Liegestütze, Sit-ups, Kletterseile, Barren, Treppen rauf und runter rennen. Das passierte jeden Tag. Es hat mich in die beste Form meines Lebens gebracht.

Das Ergebnis:
Eckhart sieht total aus wie der Marine Staff Sergeant Michael Nantz. Wenn Aliens jemals wirklich in LA eingedrungen sind, ist er der Typ, den Sie zuerst anrufen würden.

VorherSeite 20 von 50Nächste VorherSeite 20 von 50Nächste Thomas Jane - Der Bestrafer (2004)

Thomas Jane - Der Bestrafer (2004)

Der Film: Vigilante-Thriller nach dem Marvel-Comic. Thomas Jane spielt Frank Castle, auch bekannt als Punisher, der gegen den bösen Geldwäscher Howard Saint (John Travolta) antritt.

Das Strafregime: Über sechs Monate trainierte Jane mit dem kalifornischen Polizisten und Personal Trainer Mike Mello und machte jeden Tag zwei Stunden Gewichte und Cardio – manchmal sogar zweimal am Tag.

„Als ich in Bestform war, habe ich 275 auf der Bank gedrückt“, erinnert sich Jane. „Sie wollten, dass ich 300 mache. Ich sagte: ‚Hey, ich bin nur 510! Das ist viel!'

Das Ergebnis: Der Titel des Films erwies sich als prophetisch, aber Junge, es hat sich ausgezahlt.

VorherSeite 21 von 50Nächste VorherSeite 21 von 50Nächste Sandra Bullock - Schwerkraft (2013)

Sandra Bullock - Schwerkraft (2013)

Der Film: Oscar-gekröntes Weltraumdrama, in dem Dr. Ryan Stone (Bullock) im Weltraum verloren geht, als Trümmer das Space Shuttle Explorer zerstören.

Das Strafregime: „Ich habe meinen Körper auf die Spitze getrieben“, sagt Bullock. „Von der Kraft her musste ich wissen, dass ich alles schaffen kann [ der Direktor ] fragte mich zu einem bestimmten Zeitpunkt, also verging kein Tag, an dem wir nicht trainierten.

Um in Form zu kommen, absolvierte Bullock Tanztraining mit Simone de la Rue, was ihr half, Ton und Kraft aufzubauen.

Das Ergebnis: Obwohl Bullock den größten Teil des Films in einem Raumanzug verbringt, zieht sie sich in einer Szene bis auf eine Weste und eine Hose aus und zeigt einen schlanken Körper, der jeden Astronauten eifersüchtig machen würde.

VorherSeite 22 von 50Nächste VorherSeite 22 von 50Nächste Will Smith - Ali (2001)

Will Smith - Ali (2001)

Der Film: Michael Manns Box-Biopic folgt dem Boxer Muhammad Ali (Smith), der Schwergewichts-Champion und darüber hinaus wird.

Das Strafregime: Smith trainierte sechs Stunden am Tag, fünf Tage die Woche, aber er hatte bereits ein Jahr vor dem Dreh hart im Fitnessstudio trainiert.

Er fügte fast 30 Pfund Muskelmasse durch Bankdrücken und Boxen hinzu.

Das Ergebnis: Wir blicken zurück auf Bilder von Will Smith als Fresh Prince und stellen fest, dass er damals unglaublich dünn war. Hier sieht er total wie Ali aus.

VorherSeite 23 von 50Nächste VorherSeite 23 von 50Nächste Tobey Maguire - Spider-Man (2002)

Tobey Maguire - Spider-Man (2002)

Der Film: Der allseits beliebte Web-Slinger aus der Nachbarschaft kommt in die Kinos. Sam Raimi führt Regie und Tobey Maguire spielt den Nerd, der zum Helden wird.

Das Strafregime: Maguire trainierte zweimal am Tag, sechs Tage die Woche, um seinen schlaksigen Körper in etwas zu verwandeln, das eines Superhelden würdig ist.

Seine Workouts umfassten Gymnastik, Yoga, Cardio, Kampfsport und Krafttraining. Er hatte nur sechs Monate Zeit, um seine Ziele zu erreichen.

Das Ergebnis: Alle reiben sich die Augen und starren, sicher, dass Maguires neuer Rahmen CGI ist. Es ist nicht.

VorherSeite 24 von 50Nächste VorherSeite 24 von 50Nächste Sigourney Weaver - Aliens (1986)

Sigourney Weaver - Aliens (1986)

Der Film: Ripley (Weaver) wird noch härter, nachdem er die Killer-Xenomorphe im ersten überlebt hat Außerirdischer . Diesmal ist es Krieg …

Das Strafregime: Krieg ist es. Weaver musste für den Dreh rund 70-Pfund-Waffen schleppen und konzentrierte sich darauf, ihre Kraft durch Pilates und Krafttraining zu steigern.

Sie verwendete zusammengesetzte Übungen in Form von Widerstandstraining, darunter Brustdrücken, Kniebeugen und Schulterdrücken, die ihr alle halfen, sich auf den intensiven viermonatigen Drehplan des Films vorzubereiten.

Das Ergebnis: Obwohl sie bei weitem nicht so muskulös ist wie Vasquez, passt das zum Charakter von Ripley, die keine Marine ist, aber sicher weiß, wie man auf sich selbst aufpasst.

VorherSeite 25 von 50Nächste VorherSeite 25 von 50Nächste Chris Pine - Raumschiff Enterprise (2009)

Chris Pine - Raumschiff Enterprise (2009)

Der Film: JJ Abrams gibt die Star Trek Franchise ein neues Leben einhauchen, indem sie den Neustart-Weg gehen und Pine als Kirk und Zachary Quinto als Spock besetzen.

Das Strafregime: Pine wurde von Trainer Paul Vincent auf Herz und Nieren geprüft, der den Schauspieler nicht nur dazu brachte, Cross-Training und Yoga zu machen, sondern auch mehr als 500 Wiederholungen auf Kraftzirkeln zu absolvieren.

Das Ergebnis: Pine ist unauffällig muskulös – muskulös genug, um in einer Sternenflottenuniform gut auszusehen, aber nicht so riesig, dass er den Rest von uns Geeks total erbärmlich erscheinen lässt.

VorherSeite 26 von 50Nächste VorherSeite 26 von 50Nächste Zac Efron - Der Glückliche (2012)

Zac Efron - Der Glückliche (2012)

Der Film: Liebesdrama nach dem Roman von Nicholas Sparks. Der US-Marine Logan Thibault (Efron) verliebt sich nach seiner Rückkehr aus dem Irak in Beth (Taylor Schilling).

Das Strafregime: Efron verstärkte für diese Rolle sein übliches 3-2-1-Training mit Trainerin Ramona Braganza und trainierte auch mit dem ehemaligen Navy Seal Logan Hood.

„Zac war schon vorher in Form“, sagt Braganza, „aber wir haben viel altmodisches Krafttraining gemacht, um ihn aufzubauen.“

Das Ergebnis: Ein deutlich männlicher aussehender Efron, der die Rolle eines Marines spielt.

VorherSeite 27 von 50Nächste VorherSeite 27 von 50Nächste Scarlett Johansson - Ironman 2 (2010)

Scarlett Johansson - Ironman 2 (2010)

Der Film: Iron Man kehrt zurück, und dieses Mal hat er eine neue Sekretärin in Form von Natasha (Johansson), die ein paar Tricks im Ärmel haben könnte.

Das Strafregime: Johansson arbeitete fünf Monate lang mit Trainer Bobby Strom, um sich für den Film in Form zu bringen.

„Als ich Bobby traf, war das erste, was ich sagte: ‚Ich muss einen Lycra-Catsuit tragen!“, erinnert sich Johansson. “Er sagte:” Beruhige dich – und laufe auf diesem Laufband.”

Das Ergebnis: Johansson lässt Herzen höher schlagen, indem er sich in Black Widows charakteristischen Catsuit quetscht – und sieht verdammt gut aus, wenn er diesen flippigen Knock-out-Move macht.

VorherSeite 28 von 50Nächste VorherSeite 28 von 50Nächste Russell Crowe - Gladiator (2000)

Russell Crowe - Gladiator (2000)

Der Film: Episches historisches Drama von Regisseur Ridley Scott. Als der römische General Maximus (Crowe) verraten wird, wird er zum Kämpfer in einer Gladiatorenarena.

Das Strafregime:
Um 35 Pfund abzunehmen, unterzog sich Crowe einem extremen Trainingsprogramm, das Kampfübungen, Cardio, Boxen und Gewichtheben umfasste.

Es wäre eine gute Übung für den Fall, dass er im letzten Jahr wieder ins Training einsteigen musste, um gegen Jor-El zu spielen Mann aus Stahl.

Das Ergebnis:
Crowe geht überzeugend mit 40-Pfund-Schwertern um und sieht aus wie ein General, der gezwungen ist, um sein Leben zu kämpfen.

VorherSeite 29 von 50Nächste VorherSeite 29 von 50Nächste Michelle Pfeiffer - Batman kehrt zurück (1992)

Michelle Pfeiffer - Batman kehrt zurück (1992)

Der Film: Tim Burtons zweiter Batman-Film mit Michael Keaton als Dark Knight und Michelle Pfeiffer als Catwoman.

Das Strafregime: Neben Yoga, Gewichtheben, Kickboxen und Karate, um sich auf die Rolle vorzubereiten, trainierte Pfeiffer einen Monat lang mit einer 12-Fuß-Bullwhip, die sie im Film verwenden würde.

Kein Wunder, dass Pfeiffer sie immer noch als ihre „herausforderndste Rolle“ bezeichnet.

Das Ergebnis: Mit Abstand unsere beste On-Screen-Catwoman. Pfeiffer sieht aus wie ein weiblicher Antiheld – und dieser glänzende PVC-Catsuit ging in die Filmgeschichte ein.

VorherSeite 30 von 50Nächste VorherSeite 30 von 50Nächste Aaron Taylor-Johnson - Kick-Ass 2 (2013)

Aaron Taylor-Johnson - Kick-Ass 2 (2013)

Der Film: Fortsetzung des Überraschungshits von 2010, wieder im Anschluss an den DIY-Helden Kick-Ass (Taylor-Johnson), der diesmal gegen den Motherfucker (Christopher Mintz-Plasse) antritt.

Das Strafregime: Taylor-Johnson musste schnell fit werden – in nur sechs Wochen, um genau zu sein – mit ein wenig Hilfe von Trainerin Rikki Toth.

Er ertrug eine Mischung aus Kettlebell-Zirkeln, deutschem Volumentraining und Läufen am frühen Morgen, zweimal täglich, sechs Tage die Woche.

Das Ergebnis: Obwohl er beim ersten Kick-Ass nicht gerade unfit war, ist Taylor-Johnson in der Fortsetzung merklich besser gebaut – was perfekt zur Entwicklung des Charakters passt.

VorherSeite 31 von 50Nächste VorherSeite 31 von 50Nächste Matt Damon - Elysium (2013)

Matt Damon - Elysium (2013)

Der Film: Futuristisches Sci-Fi, das im Jahr 2154 spielt, wo die Reichen an Bord der namensgebenden, luxuriösen Raumstation leben, während die Armen auf einer ressourcenarmen Erde gestrandet sind.

Das Strafregime: „Ich musste buchstäblich etwa vier Stunden am Tag ins Fitnessstudio gehen“, sagt Damon über das Regime, das ihn für den Film massiert hat.

„Was in meinem Alter auf seine eigene Art und Weise Spaß gemacht hat, eine Entschuldigung dafür zu bekommen, weil man das sonst nie wirklich tun würde!

Das Ergebnis: Damon ist fast nicht wiederzuerkennen als Fabrikarbeiter, der zum Helden wurde – und absolut glaubwürdig, wie er Sharlto Copley in den Hintern tritt.

VorherSeite 32 von 50Nächste VorherSeite 32 von 50Nächste Angelina Jolie - Tomb Raider (2001)

Angelina Jolie - Tomb Raider (2001)

Der Film: Action-Fantasy-Streifen basierend auf der Videospielserie. Jolie spielt Lara Croft, die Grabräuberin des Titels.

Das Strafregime: Jolie verbrachte 10 anstrengende Wochen mit Training, bevor sie einen einzigen Film drehte, indem sie Kickboxen, Bungee-Ballett, Tauchen und Kampfübungen machte, um in Form zu kommen.

Außerdem machte sie Yoga für die Beweglichkeit und Kraftsportarten wie Rudern, um ihre Ausdauer aufzubauen. Dann gab es Schwertkampftraining, plus Kunstflugübungen zur Fettverbrennung. Dieses Mädchen macht keine halben Sachen…

Das Ergebnis: Eine Videospielfigur wird zum Leben erweckt! Jolie sieht aus, als hätte das Videospiel sie vollständig ausgespuckt.

VorherSeite 33 von 50Nächste VorherSeite 33 von 50Nächste The Rock - Hercules: The Thracian Wars (2014)

The Rock - Hercules: The Thracian Wars (2014)

Der Film: Brett Ratner bringt den legendären Helden zurück auf die große Leinwand, diesmal gespielt von Dwayne „The Rock“ Johnson.

Das Strafregime: The Rock ist harte Arbeit im Fitnessstudio nicht fremd, aber er scheint besonders extreme Anstrengungen unternommen zu haben, um seine Traumrolle des Hercules zu spielen.

Obwohl die Einzelheiten seines Trainingsplans noch nicht bekannt gegeben wurden, ist klar, dass The Rock im Laufe von sechs Monaten mit Krafttraining, Kondition und Cardio HART gearbeitet hat.

Das Ergebnis: Nach dem, was wir auf Instagram und Twitter gesehen haben, treibt Johnson seinen Körper noch weiter als je zuvor – und es scheint sich auszuzahlen.

VorherSeite 34 von 50Nächste VorherSeite 34 von 50Nächste Sylvester Stallone - Rambo: First Blood II (1985)

Sylvester Stallone - Rambo: First Blood II (1985)

Der Film: Der Vietnamveteran John Rambo (Sylvester Stallone) wird aus dem Gefängnis entlassen, um herauszufinden, ob in 'nam noch Kriegsgefangene festgehalten werden.

Das Strafregime: Stallone fing nur sechs Wochen vor Beginn der Dreharbeiten an, ins Fitnessstudio zu gehen Rambo II, Also heuerte er den zweifachen Olympiasieger Franco Columbu an, um ihm zu helfen, schnell in Form zu kommen.

Bei einem intensiven sechstägigen Training machte er 1.000 Bauchmuskelwiederholungen auf einmal und drei bis vier verschiedene Übungen pro Körperteil.

Das Ergebnis:
Stallone ist noch muskulöser als im ersten Rambo Film.

VorherSeite 35 von 50Nächste VorherSeite 35 von 50Nächste Ryan Gosling - Fahrt (2011)

Ryan Gosling - Fahrt (2011)

Der Film: Ein pechschwarzes Drama um Driver (Ryan Gosling), einen Stuntman, der auch ein Mietwagen-Fluchtfahrer ist, der in ernsthaft zwielichtige Geschäfte verwickelt wird.

Das Strafregime: Gosling verwendete eine Technik, die als „Schrumpffolie“ bekannt ist, was chaotisch klingt, aber nicht wirklich die Verwendung von Frischhaltefolie erfordert.

Was beinhaltet es? Nun, viel schweres Heben, um schnell dichte Muskeln aufzubauen.

Das Ergebnis: Gosling wurde – und ist es noch immer – der Brocken der Stunde. Obwohl er in früheren Filmen dünn und nerdig war, verwandelte Drive ihn in einen unkonventionellen Actionhelden.

VorherSeite 36 von 50Nächste VorherSeite 36 von 50Nächste Mark Wahlberg - Der Kämpfer (2010)

Mark Wahlberg - Der Kämpfer (2010)

Der Film: David O. Russells Oscar-gekrönter Box-Biopic mit Mark Wahlberg als Faustkämpfer Micky Ward, der von Halbbruder Dicky (Christian Bale) trainiert wird.

Das Strafregime: Wahlberg bereitete sich vier Jahre lang auf den Film vor, stand jeden Tag drei Stunden vor der Arbeit auf, um drei Stunden mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio zu verbringen.

„Ich brachte die Trainer zu jedem Film, den ich drehte, zu jedem Junket mit, und auf all den Europareisen, die ich unternahm, trainierte ich einfach weiter für diesen Film“, sagte er, „weil ich davon besessen war, es fertig zu bekommen, und ich war besessen davon, ein möglichst guter Boxer und realistischer Kämpfer zu sein.'

Das Ergebnis: Wahlberg sieht aus, als wäre er zum Boxer geboren. Tatsächlich war er zu diesem Zeitpunkt so hart, dass er sogar echte Treffer einsteckte und ein Stuntdouble ablehnte.

VorherSeite 37 von 50Nächste VorherSeite 37 von 50Nächste Daniel Craig - Casino Royale (2006)

Daniel Craig - Casino Royale (2006)

Der Film: Bond bekommt einen Neustart – und wird blond – als Daniel Craig in den Anzug schlüpft, um es mit dem Doppel-O-Agenten härter und düsterer aufzunehmen.

Das Strafregime: Craig wurde mit Trainer Simon Waterson gepaart, der zuvor auch Pierce Brosnan trainiert hatte.

Das Regime beinhaltete das 'Schieben [ Craig ] bis an seine Grenzen und darüber hinaus“, sagt Waterson, der den Schauspieler mit Powerlifting und Grundübungen auf Herz und Nieren prüfte.

„Selbst jetzt kann ich die körperlichen Veränderungen, die er erreicht hat, immer noch nicht glauben. Es zeigt einfach, dass man mit Willenskraft und Hingabe alles erreichen kann.“

Das Ergebnis: Ein Bond für die Moderne, vollgestopft mit beneidenswerten Picks und Schultern zum Sterben. Er ist wohl der bulligste Bond aller Zeiten, aber das ist keine schlechte Sache – es verleiht der Verrücktheit, die Bond anstellt, sogar Plausibilität.

VorherSeite 38 von 50Nächste VorherSeite 38 von 50Nächste Jake Gyllenhaal - Prince Of Persia: Der Sand der Zeit (2010)

Jake Gyllenhaal - Prince Of Persia: Der Sand der Zeit (2010)

Der Film: Videospieladaption unter der Leitung von Jake Gyllenhaal, der Prinz Dastan spielt, einen langhaarigen Schwertträger, der auf einen Dolch stößt, der die Zeit zurückdrehen kann.

Das Strafregime: Mit der Hilfe von Personal Trainer Simon Waterson formte Gyllenhaal steinharte Bauchmuskeln und beeindruckende Schultern.

„Wir haben viel Kernarbeit geleistet, um die Stabilität aufzubauen, die Jake brauchte, um ein Schwert zu führen“, sagt Waterson. 'Dies beinhaltete eine hohe Anzahl von Wiederholungen, um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen.'

Das Ergebnis: Gyllenhaal ging unbeholfen aus Donnie Darko Teenager zum Muskel-Clan-Mann. Obwohl der Film eine Enttäuschung war, beeindruckte Gyllenhaal auf jeden Fall.

VorherSeite 39 von 50Nächste VorherSeite 39 von 50Nächste Tom Hardy - Krieger (2011)

Tom Hardy - Krieger (2011)

Der Film: Bevor er sich anhäufte, um Bane zu werden Der Dunkle Ritter erhebt sich , ging Tom Hardy ins Fitnessstudio, um sich in den MMA-Star Tommy Riordan zu verwandeln.

Das Strafregime: Hardys Trainer, Pnut, verwendete eine Philosophie, die er „Signalisierung“ nennt, die darin bestand, 10 Sit-Ups pro Stunde statt 100 auf einmal zu machen.

„Wenn du Dinge oft genug machst, passt sich dein Körper an die gestellte Aufgabe an und du entwickelst dich“, erklärt der Trainer. Hardy baute schließlich 30 Pfund Muskeln auf, indem er jeden Tag vier Krafttrainingseinheiten sowie Cardio-, Jiu-Jitsu- und Boxsitzungen absolvierte.

Das Ergebnis:
Ein beeindruckender Kämpfer – mit diesem Typen wollen wir auf keinen Fall in den Ring steigen. Es sei denn, wir hätten einen Todeswunsch.

VorherSeite 40 von 50Nächste VorherSeite 40 von 50Nächste Chris Evans - Captain America: Der erste Rächer (2011)

Chris Evans - Captain America: Der erste Rächer (2011)

Der Film: Der patriotische Superheld kommt auf die große Leinwand, als Steve Rogers (Chris Evans) angeworben wird, um ein Supersoldat zu werden, und sich in Captain America verwandelt.

Das Strafregime: „Wir haben zwei Stunden am Tag gearbeitet, und es war brutal“, sagte Evans PopSugar seines Regimes. „Normalerweise trainiere ich gerne. Hineingehen ist scheiße, aber rausgehen, du denkst: 'Ich bin froh, dass ich das gemacht habe!'

„Das war anders. Ich ging raus und sagte: ‚Ich muss mich übergeben. Ich hasse diesen Trainer. Ich hasse diesen Film. Ich möchte eine Woche schlafen gehen.' Es war einfach unerbittlich. Ich habe einen schnellen Stoffwechsel und nehme sehr schnell ab. Um also groß zu werden, musste ich einfach viel essen.“

Das Ergebnis: Ein Held, an den wir glauben können. Obwohl Caps seine eigene Körperpanzerung hat, stellt Regisseur Joe Johnston sicher, dass Evans sein eigenes „oben-ohne-Foto“ bekommt, um seinen Killerkörper zu zeigen.

VorherSeite 41 von 50Nächste VorherSeite 41 von 50Nächste Sullivan Stapleton - 300: Aufstieg eines Imperiums (2014)

Sullivan Stapleton - 300: Aufstieg eines Imperiums (2014)

Der Film: Die Waschbrettbauchmuskeln sind in diesem Seitenquel wieder da , in dem Sullivan Stapletons Themistokles gegen die beeindruckende Kriegerprinzessin Artemisia (Eva Green) antritt.

Das Strafregime: Das berüchtigte „Spartan-Training“ nur noch schlimmer. Stapleton bezeichnet den schlimmsten Zug als „Man Makers“, bei dem es darum ging, Liegestütze zu machen, während man in jeder Hand eine Hantel hielt.

Darüber hinaus gab es viel „funktionelles Training“, das Kraft und Flexibilität betont. Perfekt zum Kämpfen.

Das Ergebnis: Sixpacks! Stapleton hat zugegeben, dass er zuerst dachte, er hätte nicht den „richtigen Körper“, um ein Sixpack zu bekommen – aber nach all der harten Arbeit hat er es endlich geschafft. Und es ist überall auf den Plakaten des Films gespritzt - zu Recht.

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Chris Hemsworth - Thor (2011)

Der Film: Marvel-Comic-Adaption unter der Regie von Kenneth Branagh. Wir folgen dem temperamentvollen Asen Thor (Chris Hemsworth), der auf die Erde verbannt wird, wo er sich seine Kräfte zurückverdienen muss.

Das Strafregime: Hemsworth baute 20 Pfund Muskeln auf, um Thor zu spielen, hauptsächlich indem er wie ein Pferd aß und Gewichte für „eine schwere Kombination aus Cardio und Gewichtheben“ hob. Das bedeutete viel Kettlebell-Training für 90 Minuten fünfmal die Woche.

„Ich fühle mich, als wäre ich beschäftigt, aber alles, was ich getan habe, ist den ganzen Tag gegessen“, sagte er damals zu Men’s Health. „Es ist anstrengend zu essen, wenn man keinen Hunger hat und so viel davon zu sich nimmt.“

Das Ergebnis: Obwohl sich auch Tom Hiddleston für die Rolle entschieden hat, war es Hemsworth, der wirklich gut aussah – er ist so gut geformt, dass man wirklich glaubt, er käme aus Asgard.

VorherSeite 43 von 50Nächste VorherSeite 43 von 50Nächste Brad Pitt - Fight Club (1999)

Brad Pitt - Fight Club (1999)

Der Film: Mindfuckery ist in David Finchers Kultklassiker weit verbreitet. Der Erzähler (Edward Norton) tritt einem Kampfclub bei, der von Brad Pitts rätselhaftem Tyler Durden geleitet wird, aber hat er mehr zu bieten, als man auf den ersten Blick sieht?

Das Strafregime: Sowohl Pitt als auch Norton trainierten bis zum Äußersten, nahmen Boxen, Taekwondo, Grappling und Seifenherstellung auf.

Mit anderen Worten, sie haben ihre Körper durch die Hölle geschickt – und das merkt man.

Das Ergebnis:
Tausend Herzen schlagen beim Anblick eines oberkörperfreien Mr. Pitt. Alle anderen auf der Welt fühlen sich massiv unzulänglich.

VorherSeite 44 von 50Nächste VorherSeite 44 von 50Nächste Gal Gadot - Batman gegen Superman (2015)

Gal Gadot - Batman gegen Superman (2015)

Der Film: Die Fortsetzung zu Mann aus Stahl, in dem wieder Henry Cavill als Superman zu sehen sein wird, der von Ben Affleck als Batman und Gal Gadot als Wonder Woman begleitet wird.

Das Strafregime : Während Sie dies lesen, ist es wahrscheinlich, dass Gadot im Fitnessstudio Kalorien verbrennt, um Wonder Woman zu werden.

Obwohl sie die Einzelheiten ihres amazonischen Trainingsprogramms noch nicht preisgegeben hat, können Sie darauf wetten, dass es Hardcore ist, wenn man bedenkt Batman gegen Superman Gedreht werden soll im Februar 2015.

Das Ergebnis: Gadot trainiert immer noch, also müssen wir das Endergebnis noch sehen, aber die Bilder, die sie auf Twitter von ihrem sich ständig verändernden Körperbau gepostet hat, sind definitiv beeindruckend.

VorherSeite 45 von 50Nächste VorherSeite 45 von 50Nächste Henry Cavill - Mann aus Stahl (2013)

Henry Cavill - Mann aus Stahl (2013)

Der Film: Zack Snyder startet die Kinoabenteuer des Blue Boy Scout neu, als er als Baby auf die Erde kommt und dann gegen den eindringenden Außerirdischen Zod (Michael Shannon) kämpfen muss.

Das Strafregime : Man Mark Twight half dem britischen Star Cavill, sich zu einem Berg aus Muskeln zu formen. Die eigentliche Herausforderung bestand darin, Cavill dabei zu helfen, den gewünschten Look zu erzielen – und ihn dann während der sechsmonatigen Dreharbeiten so zu halten.

Cavill durchlief zuerst eine Konditionierungsphase, dann eine Hypertrophie, bevor er überschüssiges Fett für die magere Phase entfernte.

Das Ergebnis: Der bulligste Superman aller Zeiten – vergleichen Sie einfach Cavill mit Reeves, um den Unterschied zu sehen.

Es funktioniert jedoch für Snyders weitaus muskulöseren Blockbuster, und Cavill sieht wirklich wie ein Superhumanoid aus.

VorherSeite 46 von 50Nächste VorherSeite 46 von 50Nächste Linda Hamilton - Terminator 2: Tag der Abrechnung (1991)

Linda Hamilton - Terminator 2: Tag der Abrechnung (1991)

Der Film: James Camerons überlegene Fortsetzung. Sarah Connor (Hamilton) wurde in eine psychiatrische Anstalt gebracht und zu einer schlanken Kampfmaschine geschnitzt – was gut ist, denn bald muss sie sich einer anderen Kampfmaschine in der beeindruckenden Form des T-1000 (Robert Patrick) stellen.

Das Strafregime: Hamilton tat sich mit Trainer Anthony Cortés zusammen, verlor 12 Pfund Fett und nahm an einem Programm teil, das Laufen, Schwimmen, Hanteln, Trampolinübungen, Bauchmuskeltraining und Radfahren umfasste.

Noch beeindruckender? Sie hatte vor weniger als 20 Monaten geboren …

Das Ergebnis: Eine Filmheldin, die immer noch als eine der besten Kinoheldinnen aller Zeiten gilt.

Mit ihrer gemeißelten Form ist sie meilenweit davon entfernt, wie sie im ersten Film aussah, was perfekt dafür ist, wie sich ihr Charakter zwischen den Filmen verändert hat.

VorherSeite 47 von 50Nächste VorherSeite 47 von 50Nächste Gerard Butler - 300 (2006)

Gerard Butler - 300 (2006)

Der Film: Blutgetränkte Adaption des geschichtsverzerrenden Comics von Frank Miller, in dem 300 Spartaner – angeführt von König Leonidas (Butler) – gegen die Perser antreten.

Das Strafregime: Butler trainierte 12 Wochen lang und nahm am mittlerweile berüchtigten „Spartan Workout“ teil, einem Strafprogramm, das 25 Klimmzüge, 50 Kreuzheben mit 135 Pfund, 50 Liegestütze und 50 Boxsprünge umfasste.

'Zack[ Snyder ] wollte, dass die Spartaner so aussehen, als hätten sie seit ihrer Kindheit zusammen gekämpft“, sagt Mark Twight, Vordenker des Regimes.

Das Ergebnis: Einer der ikonischsten Filmkörper, die jemals geformt wurden. Kurz gesagt: ein Körper, der einem (spartanischen) König gewachsen ist.

VorherSeite 48 von 50Nächste VorherSeite 48 von 50Nächste Hugh Jackman - Der Vielfraß (2013)

Hugh Jackman - Der Vielfraß (2013)

Der Film: Jackmans sechstes Mal, dass er den mürrischen Mutanten Wolverine spielt, und der zweite Solo-Einsatz des Klauenmenschen. Diesmal reist er nach Japan und wird (kurz) sterblich.

Das Strafregime: Der australische Adonis schluckte 6.000 Kalorien und stemmte jeden Tag drei Stunden lang schwere Gewichte, um seinen körperlich imposantesten Wolverine zu bauen, den es je gab.

„Manchmal wäre ich mitten in der Nacht aufgewacht, um etwas zu essen“, erinnert er sich. „Die ganze Wissenschaft zeigt, dass man nachts Fett verbrennt und durch Fasten magere Muskelmasse aufbaut.

„Hinter intermittierendem Fasten oder jeden Tag eine Periode zu haben, in der Sie nicht essen, steckt eine Menge Wissenschaft. Also isst du für ein Acht-Stunden-Fenster und isst dann 16 Stunden lang nichts.“

Das Ergebnis: Der bisher größte und zerrissenste Wolverine – vergleichen Sie Jackmans Körperbau in diesem Film mit dem ersten X-Men , und er sieht in seinem ersten Go-Around als Wolvie positiv mickrig aus.

VorherSeite 49 von 50Nächste VorherSeite 49 von 50Nächste Chris Pratt - Wächter der Galaxis (2014)

Chris Pratt - Wächter der Galaxis (2014)

Der Film: Marvels Weltraumoper, in der der Ausgestoßene Peter Quill (Chris Pratt) die Wächter der Galaxie anführt – ein bunt zusammengewürfelter Haufen von Kämpfern, darunter ein Baum und ein sprechender Waschbär.

Das Strafregime: Obwohl er zuerst in Form kam Null dunkle dreißig , mit dem Pratt sein Training auf ein ganz neues Level gehoben hat Wächter .

Er verbrachte sechs Monate im Fitnessstudio und führt seine dramatische Veränderung darauf zurück, dass er während der gesamten Trainingszeit auf Bier verzichtete. Er machte auch intensives Gewichtheben und Cardio-Training.

Das Ergebnis: Eine überwältigende Verwandlung, die Pratt von einem liebenswerten, teigigen Stubenhocker verwandelt hat (siehe Parks & Freizeit ) zum echten Weltraumhelden.

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