Ein Reddit-Beitrag darüber, wütend zu werden, inspiriert Overwatch-Spieler dazu, besser auf sich aufzupassen

Bist du verrückt, Bruder? Es ist eine der ältesten Sticheleien in der Geschichte des Internets, ein zynisches Grinsen darüber, dass jemand verärgert war – oft über ein Videospiel. Aber für Overwatch Spieler und Reddit-Benutzer SirBenny, es war wahr. Er war verrückt. Aber jetzt sagt er, dass er sich besser fühlt, und andere Spieler fühlen sich inspiriert und treten in seine Fußstapfen. Was hat sich also geändert? Wie sich herausstellte, bekam SirBenny ein wenig Hilfe von seiner Lebensgefährtin.

„Meine Frau ist Therapeutin“, schrieb SirBenny weiter r/Overwatch . 'Nachdem ich mich immer wieder über Overwatch-Verluste beschwert hatte, hat sie mich gezwungen, dieses Arbeitsblatt auszufüllen.'



Das Arbeitsblatt, auch als tägliches Stimmungsprotokoll bekannt, verwendet ein System, das von Professor David D. Burns entwickelt wurde, der das Gebiet der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in Stanford studiert. Das Protokoll hilft Patienten, indem es sie die negativen Gedanken und Emotionen aufschreiben lässt, die durch ein erschütterndes Ereignis (in diesem Fall eine Niederlage in Overwatch) verursacht wurden, die verzerrten Denkmuster analysiert, die zu diesen Reaktionen geführt oder diese verstärkt haben, und positive Alternativen präsentiert, um den negativen entgegenzuwirken .

In SirBennys Fall könnte er nach einer Niederlage Dinge denken wie „Ich sollte höher sein als Silver“. Wie auf seinem Arbeitsblatt gezeigt, ist dies eine kognitive Verzerrung, die als Soll-Aussage bekannt ist. Aber wenn er sich auf den positiven Gedanken konzentriert, den er niedergeschrieben hat – „Mein SR ist eine genaue Reflexion“ –, nimmt die Stärke der negativen Gedanken und Emotionen ab, während die Stärke der positiven Gedanken zunimmt.

Mein persönlicher Favorit? Der negative Gedanke, der als 'Meine Teamkollegen sind heißer Müll' beschrieben wird, mit einer winzigen kleinen Notiz an der Seite, die lautet: 'Unser Schwein war anständig.' Die missbilligende Bewunderung kann man fast hören, wenn man es laut vorliest.

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Aber das ist nicht das Ende der Geschichte. Nachdem sie SirBennys Blatt durchgelesen hatten, fragten andere Spieler, ob sie ein haben könnten leere Version selbst auszufüllen. Mitspieler begannen, Ermutigungen und Tipps auszutauschen, um im Spiel besser zu werden oder die psychische Gesundheit außerhalb des Spiels zu verbessern.

„Hey, danke, dass du dieses OP gepostet hast. Das Lesen dieser kognitiven (sic) Verzerrungen hat mich wirklich getroffen. Ich mache fast alle davon in Spielen, bin mir nicht sicher, wie ich es beheben soll, aber ich fühle mich besser, wenn ich weiß, dass es ein menschliches Problem ist und nicht mein Gehirn ein durcheinandergebrachtes Chaos zu sein', schrieb _Stix_ .

„Unsere Gehirne sind wirklich cool und effizient, aber oft können sie so effizient sein, dass sie Abstriche machen und bei diesen Schwarz-Weiß-Aussagen bleiben, die uns ein ziemlich schlechtes Gefühl geben können. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich etwas wie „Ich bin ein absoluter Versager“ ansehen und stattdessen auf einen realistischeren Gedanken kommen können, wie … „Wow, ich mag heute bei Overwatch scheiße sein … aber ich habe mich ziemlich gut geschlagen bei meinem Test diese Woche und es gibt andere Dinge, in denen ich auch gut bin.' Eine andere Sache, die Zeit und Übung erfordert (insbesondere, wie frustrierend die Solo-Warteschlange sein kann), aber getan werden kann “, sagte g1mw , der sagt, dass sie sich auch für den Einstieg in die klinische Psychologie ausbilden.

Nun sollte gesagt werden, dass dieses Arbeitsblatt kein Heilmittel ist, wenn Sie mit Wut oder negativen Gedanken und Emotionen kämpfen. Es ist ein Werkzeug, das am besten in Verbindung mit einem in CBT-Techniken ausgebildeten Therapeuten verwendet wird. Trotzdem ist es ein großartiger erster Schritt, wenn Sie jemals bei einem Spiel gewütet haben und dann von Ihrem Verhalten enttäuscht waren. Der Himmel weiß, dass ich beim Spielen von PvP-Spielen oder auch nur bei einem besonders frustrierenden Level-/Bosskampf viel zu wütend geworden bin.

Also danke fürs Teilen, SirBenny. Und ein großes Lob an Sie, die Overwatch-Community, dass Sie sich bemühen, der Toxizität entgegenzuwirken, die allzu oft nicht nur in unserem Hobby, sondern auch in uns selbst vorhanden ist.

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